Sabemos que dormir bien es clave para nuestra salud, pero también importa cómo descansamos. Dormir del lado derecho es algo muy común, pero puede traer ciertos efectos no tan agradables si lo hacemos con frecuencia. Aquí te cuento por qué y cómo puedes mejorar tu postura al dormir.
¿Qué puede pasar si duermes del lado derecho?
Molestias digestivas
Esta posición puede acelerar los episodios de acidez o reflujo. La razón: el estómago queda por arriba del esófago, lo que facilita que el ácido suba y provoque ardor nocturno.
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Presión sobre órganos internos
Cuando duermes sobre tu lado derecho, el hígado y la vesícula también soportan más peso. Esto podría afectar su función natural en la digestión de grasas y filtrado del organismo.Drenaje linfático más lento
Dormir del lado izquierdo favorece el drenaje de líquidos y toxinas. Dormir del lado contrario podría hacer que esa función sea menos eficiente, lo que genera hinchazón o sensación de pesadez en algunas personas.
Posible impacto cardíaco
Aunque aún no hay conclusiones definitivas, algunos estudios apuntan que dormir del lado derecho puede afectar el flujo venoso hacia el corazón, algo a considerar si tienes afecciones cardiovasculares.
¿Cómo evitar estos efectos?
Ve cambiando gradualmente: Si estás acostumbrado al lado derecho, prueba dormir un poco de lado izquierdo cada noche hasta que te sea más cómodo.
Usa almohadas estratégicamente: Una entre las piernas o una almohada corporal puede ayudarte a mantener una línea más recta al dormir.
Si sufres de reflujo, elevar ligeramente la cabeza del colchón o utilizar una cuña puede evitar que el ácido gástrico suba, incluso si terminas durmiendo del lado derecho.
En pocas palabras
Dormir del lado derecho puede parecer cómodo, pero a largo plazo puede traer detalles como acidez, presión en órganos y drenaje linfático menos eficaz. Cambiar lentamente de postura, apoyarte con almohadas adecuadas y elevar la cabeza si sufres reflujo, puede hacer una gran diferencia en tu descanso y salud.