Seguro te ha pasado alguna vez que, al final del día, miras tus tobillos y notas que están más grandes de lo normal o incluso con un color morado que antes no estaba ahí. Aunque muchas personas lo dejan pasar creyendo que es cansancio o un simple detalle estético, lo cierto es que puede ser la forma en que tu cuerpo te está diciendo que algo no anda bien.
Los tobillos son una zona muy sensible porque reciben el peso del cuerpo y están expuestos a la circulación sanguínea que baja desde arriba. Cuando algo falla en esa circulación o en otros sistemas del organismo, la inflamación y la coloración pueden ser los primeros avisos.
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1. Retención de líquidos
Una de las causas más comunes de los tobillos hinchados es la acumulación de líquidos. Esto puede ocurrir por pasar mucho tiempo de pie, por un consumo excesivo de sal o por problemas más profundos, como fallas renales o cardíacas. En estos casos, la piel se siente tensa y, al presionar con el dedo, queda una pequeña marca.
2. Problemas circulatorios
Cuando la sangre no circula correctamente, tiende a acumularse en las extremidades inferiores. Esto no solo causa hinchazón, sino también cambios de color, desde un tono rojizo hasta morado. Las venas varicosas o la insuficiencia venosa son condiciones que suelen provocar este tipo de síntomas, acompañados de pesadez y cansancio en las piernas.
3. Golpes o lesiones
Un esguince, una torcedura o incluso un golpe leve pueden inflamar la zona y causar que la piel se torne morada debido a la acumulación de sangre bajo la piel. En estos casos, además de la hinchazón, suele haber dolor y dificultad para apoyar el pie.
4. Problemas cardíacos
El corazón bombea la sangre hacia todo el cuerpo, y si su función está debilitada, puede provocar que el líquido se acumule en los tobillos y pies. Esta es una señal que no debe ignorarse, especialmente si la hinchazón es persistente y aparece en ambos tobillos.
5. Trastornos renales o hepáticos
Los riñones y el hígado tienen un papel fundamental en la eliminación de líquidos y toxinas. Cuando alguno de estos órganos falla, el cuerpo empieza a retener agua y a manifestarlo en las zonas más bajas, como los tobillos. En estos casos, la hinchazón suele ir acompañada de otros síntomas como cansancio o cambios en la piel.
6. Problemas de coagulación
La aparición repentina de un tobillo hinchado y morado puede ser consecuencia de un coágulo en una vena profunda, conocido como trombosis venosa profunda. Este es un cuadro grave que necesita atención médica inmediata, ya que el coágulo puede desplazarse y generar complicaciones mayores.
7. Embarazo
En las mujeres embarazadas es común notar que los tobillos se hinchan, sobre todo en los últimos meses de gestación. Esto se debe a los cambios hormonales y al aumento de la presión en las venas. Aunque suele ser normal, si la hinchazón viene acompañada de dolor de cabeza intenso o visión borrosa, es importante consultar de inmediato.
8. Estilo de vida
Pasar largas horas sentado frente a la computadora, usar zapatos muy ajustados o no moverse lo suficiente también influye en la aparición de tobillos hinchados y de tonalidades moradas. Pequeños cambios como caminar más seguido, mantener las piernas elevadas y usar calzado cómodo pueden hacer una gran diferencia.
Cuándo buscar ayuda médica
Si notas que la hinchazón no desaparece después de descansar, si se repite con frecuencia o si los tobillos cambian de color de forma notoria, es fundamental acudir al médico. No se trata solo de una molestia estética, sino de un posible aviso de que tu organismo necesita atención.
Cuidar tu circulación, mantenerte hidratado, reducir la sal y hacer actividad física regular son medidas simples que ayudan a prevenir este problema. Pero recuerda: escuchar a tu cuerpo siempre será la clave para mantenerte sano.
